Форум
Ср Авг 18, 2021 2:10 am автор 
Простая медитация защиты.
(В течение одной недели выполнять ежедневно по 10-15 минут.)
Закройте глаза и устройтесь поудобнее в кресле. Сконцентрируйтесь на том, чтобы замедлить дыхание, дышите циклами глубоко, как в предыдущих медитациях.
Перенесите внимание к ступням ног. Отметьте на них все темные области, серые и черные пятна. Это напряжение, запертое в вашем теле. Позвольте этому мраку, этому напряжению в ваших ступнях вытечь из вашего тела. Мрак уходит из вашего тела и впитывается в землю, рассеиваясь и превращаясь в полезную энергию. Скажите себе: «Мои ступни ног расслаблены».
Переместите внимание выше, к ногам. Понаблюдайте, как напряжение ваших йог спускается вниз от бедер, проходит через колени, лодыжки, вытекаег через ступни и впитывается в землю. Скажите себе: «Мои ноги расслаблены».
Теперь сконцентрируйте свое внимание на корпусе тела. Смотрите, как все негативное начинает вытекать из корпуса тела, начиная с груди, проходя через живот, спускаясь к области газа, к ногам, ступням, как оно впитывается в землю. Вы избавляете весь свой корпус от этой мрачной энергии, от напряжения, они вытекают из вас. Скажите себе: «Мой корпус тела расслаблен».
Переместите внимание на пальцы и кисти рук. Позвольте им расслабиться, пусть любое напряжение и негативная энергия вытекают из них через кончики пальцев в эфир. При этом ваши руки наливаются тяжестью. Скажите себе: «Мои пальцы и кисти рук расслаблены».
Теперь переместите свое внимание выше к рукам и плечам. Пусть из рук уйдет всякое напряжение. Вся тяжелая негативная энергия спускается от плеч через руки к кистям рук и вытекает через кончики пальцев. Скажите себе: «Мои плечи и руки расслаблены».
Сконцентрируйте свое внимание на шее и голове. Пусть из этих областей уйдет всякое напряжение. Оно спускается от макушки головы через шею к плечам, через руки к кистям рук, и вытекает через кончики пальцев в эфир. Скажите себе: «Мои шея и голова расслаблены».
Взгляните на свое тело как бы со стороны. Вы видите, что оно расслаблено и спокойно.
Теперь вы заметите над своей головой прекрасный яркий белый свет. Это Свет Вселенской Любви, Божественная Энергия, пульсирующая прямо у вас над головой, над коронной чакрой у макушки головы. Вы видите, как ваша коронная чакра открыта, словно цветок, а этот прекрасный яркий белый свет Вселенной вливается в нее. Он наполняет вас, словно пустой сосуд водой: наполняет ступни, ноги, корпус тела, кисти рук, руки, шею и голову.
Наполнившись, тело становится похожим на маяк, оно сияет так же ярко, как и сам свет. Продолжая смотреть, вы видите, как яркий свет любви, целиком наполнив тело, переливается через коронную чакру и ниспадает великолепным водопадом вокруг вас. Свет полностью окутывает и пропитывает вас, вы наполнены и окружены нежным светом Божественного Создателя. Вы ощущаете неизмеримую защиту и любовь, ваши сердце и душа наполнены чувством глубокого умиротворения и безопасности.
Несколько мгновений насладитесь этой прекрасной энергией, этим великим даром Создателя.
(Сделайте паузу и на 5-10 минут отдайтесь этому чувству.)
Настало время вернуться в привычную реальность. Тем не менее, знайте, что хоть вы и вернетесь, но все же, что бы вы ни делали, вы будете наполнены нежным светом Создателя и принесете эту любовь и этот свет каждому, кого коснетесь. Вы остаетесь окутанным божественной любовью и защитой Создателя, и, медленно возвращаясь к окружающей обстановке, вы расслаблены и умиротворены. Медленно откройте глаза. Двигайтесь неспешно. Возвращаясь в свое физическое тело, будьте неторопливы и снисходительны к себе.
Айнден Р.В.
(В течение одной недели выполнять ежедневно по 10-15 минут.)
Закройте глаза и устройтесь поудобнее в кресле. Сконцентрируйтесь на том, чтобы замедлить дыхание, дышите циклами глубоко, как в предыдущих медитациях.
Перенесите внимание к ступням ног. Отметьте на них все темные области, серые и черные пятна. Это напряжение, запертое в вашем теле. Позвольте этому мраку, этому напряжению в ваших ступнях вытечь из вашего тела. Мрак уходит из вашего тела и впитывается в землю, рассеиваясь и превращаясь в полезную энергию. Скажите себе: «Мои ступни ног расслаблены».
Переместите внимание выше, к ногам. Понаблюдайте, как напряжение ваших йог спускается вниз от бедер, проходит через колени, лодыжки, вытекаег через ступни и впитывается в землю. Скажите себе: «Мои ноги расслаблены».
Теперь сконцентрируйте свое внимание на корпусе тела. Смотрите, как все негативное начинает вытекать из корпуса тела, начиная с груди, проходя через живот, спускаясь к области газа, к ногам, ступням, как оно впитывается в землю. Вы избавляете весь свой корпус от этой мрачной энергии, от напряжения, они вытекают из вас. Скажите себе: «Мой корпус тела расслаблен».
Переместите внимание на пальцы и кисти рук. Позвольте им расслабиться, пусть любое напряжение и негативная энергия вытекают из них через кончики пальцев в эфир. При этом ваши руки наливаются тяжестью. Скажите себе: «Мои пальцы и кисти рук расслаблены».
Теперь переместите свое внимание выше к рукам и плечам. Пусть из рук уйдет всякое напряжение. Вся тяжелая негативная энергия спускается от плеч через руки к кистям рук и вытекает через кончики пальцев. Скажите себе: «Мои плечи и руки расслаблены».
Сконцентрируйте свое внимание на шее и голове. Пусть из этих областей уйдет всякое напряжение. Оно спускается от макушки головы через шею к плечам, через руки к кистям рук, и вытекает через кончики пальцев в эфир. Скажите себе: «Мои шея и голова расслаблены».
Взгляните на свое тело как бы со стороны. Вы видите, что оно расслаблено и спокойно.
Теперь вы заметите над своей головой прекрасный яркий белый свет. Это Свет Вселенской Любви, Божественная Энергия, пульсирующая прямо у вас над головой, над коронной чакрой у макушки головы. Вы видите, как ваша коронная чакра открыта, словно цветок, а этот прекрасный яркий белый свет Вселенной вливается в нее. Он наполняет вас, словно пустой сосуд водой: наполняет ступни, ноги, корпус тела, кисти рук, руки, шею и голову.
Наполнившись, тело становится похожим на маяк, оно сияет так же ярко, как и сам свет. Продолжая смотреть, вы видите, как яркий свет любви, целиком наполнив тело, переливается через коронную чакру и ниспадает великолепным водопадом вокруг вас. Свет полностью окутывает и пропитывает вас, вы наполнены и окружены нежным светом Божественного Создателя. Вы ощущаете неизмеримую защиту и любовь, ваши сердце и душа наполнены чувством глубокого умиротворения и безопасности.
Несколько мгновений насладитесь этой прекрасной энергией, этим великим даром Создателя.
(Сделайте паузу и на 5-10 минут отдайтесь этому чувству.)
Настало время вернуться в привычную реальность. Тем не менее, знайте, что хоть вы и вернетесь, но все же, что бы вы ни делали, вы будете наполнены нежным светом Создателя и принесете эту любовь и этот свет каждому, кого коснетесь. Вы остаетесь окутанным божественной любовью и защитой Создателя, и, медленно возвращаясь к окружающей обстановке, вы расслаблены и умиротворены. Медленно откройте глаза. Двигайтесь неспешно. Возвращаясь в свое физическое тело, будьте неторопливы и снисходительны к себе.
Айнден Р.В.
