Форум
Ср Авг 18, 2021 2:10 am автор 
Медитация для обнаружения энергетического животного.
Займите удобное положение, сидя или лежа в тихом месте, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Остановитесь на мгновение и проконтролируйте глубину. Потом сделайте полный, глубокий вдох, наполняя воздухом брюшную полость так, что она превращается в шар. Задержите дыхание, а потом очень медленно и плавно выдохните. Повторите это упражнение.
Когда ваше дыхание станет более ритмичным, обратите внимание на кислород, входящий через ноздри. Представьте, что вы вдыхаете самый чистый, прозрачный и полезный воздух. Придайте ему окраску и понаблюдайте, как этот цвет проходит в самую глубину ваших легких, снабжая кислородом и оживляя все на своем пути. Представьте, что ваше дыхание исцеляет и обновляет весь ваш организм. Продолжайте дышать хорошо, глубоко и легко. Ощутите тот воздух, который входит в ваши легкие и выходит из них. Это пульс, ритм Вселенной – в настоящий момент ваше дыхание совпадает с ним. Вы находитесь в гармонии со всеми системами и ритмами жизни.
Сейчас вы полностью расслабились и можете начать путешествие внутрь себя, которое поможет вам в обнаружении вашего тотема. Мысленно отправьтесь в прекрасное место на лоне природы. Вы можете представить себе местность, где уже бывали раньше и чувствовали себя очень комфортно, или вы можете отправиться в такое место, которое существует только в вашем воображении. Если вам трудно визуализировать это тихое местечко, просто ощутите его. Почувствуйте, как хорошо было бы очутиться в таком чудесном месте. Ощутите свежесть воздуха и энергию земли под вашими ногами. Впитайте в себя энергию этого умиротворенного места. (Если вы записываете свое чтение этой медитации, можете сделать здесь паузу.)
Теперь сядьте на что-нибудь – это может быть большой камень, пень или песчаная дюна – и удобно устройтесь. Представьте, что начинает появляться туман. Он становится все гуще и гуще до тех пор, пока вы не перестаете видеть окружающую вас природу. Когда вы сидите, ваша интуиция – ваше шестое чувство – обостряется. И хотя вы не можете ничего видеть, вы чувствуете, что появляется ваш духовный наставник в виде животного. Вы ощущаете силу, необузданность и энергию вашего тотема. Протяните руку в туман и прикоснитесь к животному, являющемуся вашим духовным помощником. Вы ощутили мех, перья или кожу рептилии? Возможно, вы прикоснулись к чему-то мокрому, похожему на морское животное? В этот момент установилась взаимосвязь между вами и вашим тотемом. Когда туман рассеивается, вы можете увидеть или ощутить присутствие вашего энергетического животного. У вас есть несколько мгновений для общения с вашим наставником, который может поговорить с вами или просто побыть с вами в молчании и любви.
Когда вы почувствуете, что довели дело до конца, попрощайтесь со своим тотемным животным.
Дениз Линн.
Займите удобное положение, сидя или лежа в тихом месте, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Остановитесь на мгновение и проконтролируйте глубину. Потом сделайте полный, глубокий вдох, наполняя воздухом брюшную полость так, что она превращается в шар. Задержите дыхание, а потом очень медленно и плавно выдохните. Повторите это упражнение.
Когда ваше дыхание станет более ритмичным, обратите внимание на кислород, входящий через ноздри. Представьте, что вы вдыхаете самый чистый, прозрачный и полезный воздух. Придайте ему окраску и понаблюдайте, как этот цвет проходит в самую глубину ваших легких, снабжая кислородом и оживляя все на своем пути. Представьте, что ваше дыхание исцеляет и обновляет весь ваш организм. Продолжайте дышать хорошо, глубоко и легко. Ощутите тот воздух, который входит в ваши легкие и выходит из них. Это пульс, ритм Вселенной – в настоящий момент ваше дыхание совпадает с ним. Вы находитесь в гармонии со всеми системами и ритмами жизни.
Сейчас вы полностью расслабились и можете начать путешествие внутрь себя, которое поможет вам в обнаружении вашего тотема. Мысленно отправьтесь в прекрасное место на лоне природы. Вы можете представить себе местность, где уже бывали раньше и чувствовали себя очень комфортно, или вы можете отправиться в такое место, которое существует только в вашем воображении. Если вам трудно визуализировать это тихое местечко, просто ощутите его. Почувствуйте, как хорошо было бы очутиться в таком чудесном месте. Ощутите свежесть воздуха и энергию земли под вашими ногами. Впитайте в себя энергию этого умиротворенного места. (Если вы записываете свое чтение этой медитации, можете сделать здесь паузу.)
Теперь сядьте на что-нибудь – это может быть большой камень, пень или песчаная дюна – и удобно устройтесь. Представьте, что начинает появляться туман. Он становится все гуще и гуще до тех пор, пока вы не перестаете видеть окружающую вас природу. Когда вы сидите, ваша интуиция – ваше шестое чувство – обостряется. И хотя вы не можете ничего видеть, вы чувствуете, что появляется ваш духовный наставник в виде животного. Вы ощущаете силу, необузданность и энергию вашего тотема. Протяните руку в туман и прикоснитесь к животному, являющемуся вашим духовным помощником. Вы ощутили мех, перья или кожу рептилии? Возможно, вы прикоснулись к чему-то мокрому, похожему на морское животное? В этот момент установилась взаимосвязь между вами и вашим тотемом. Когда туман рассеивается, вы можете увидеть или ощутить присутствие вашего энергетического животного. У вас есть несколько мгновений для общения с вашим наставником, который может поговорить с вами или просто побыть с вами в молчании и любви.
Когда вы почувствуете, что довели дело до конца, попрощайтесь со своим тотемным животным.
Дениз Линн.
